Traitement de l’anxiété avec Ayurveda

Traitement de l’anxiété avec Ayurveda
Traitement de l'anxiété avec Ayurveda

Comment guérir une anxiété accrue avec l’aide de l’Ayurveda

Même pour les médecins, il est parfois difficile de faire la différence entre les angoisses quotidiennes, les manifestations d’anxiété excessive et les divers états mentaux associés à ces affections. En fait, l’anxiété est absolument normale et constitue souvent même une émotion saine. Cependant, lorsque nous constatons régulièrement des niveaux excessifs d’anxiété , nous devons être prudents, car cela peut devenir un problème.

Statistiquement, l’anxiété et le trouble anxieux sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les statistiques montrent que tout le monde peut tomber dans cet état. Une anxiété excessive peut survenir à la fois en raison de la génétique et de l’environnement.

Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à l’anxiété; mais le développement de l’anxiété pathologique peut être prévenu à l’aide de mesures préventives.

Les expériences traumatiques au cours de la petite enfance peuvent également provoquer des émotions intenses pouvant conduire à des épisodes d’anxiété . Au cours de ces épisodes, divers sentiments peuvent survenir tels que la peur (voire l’horreur), l’inquiétude, l’incertitude, l’hypersensibilité, la surcharge, la perte de contrôle, le sentiment de conflit interne, l’indécision, etc.

Traitement de l'anxiété avec Ayurveda

Quelle est la nature des troubles anxieux?

Les troubles anxieux font partie des diagnostics psychiatriques liés à la nervosité excessive, à la peur, aux déséquilibres et aux inquiétudes. Une anxiété excessive est observée dans un certain nombre de conditions mentales telles que le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale , le trouble obsessionnel compulsif (TOC), le trouble post-traumatique.

En règle générale, ces conditions vont et viennent, car elles exacerbent à certains moments et s’affaiblissent à d’autres moments. Ces perturbations modifient la façon dont nous traitons nos émotions et notre comportement, de même qu’elles sont associées à un certain nombre de symptômes physiques. Ceux-ci peuvent inclure l’ insomnie, les maux d’estomac, la fatigue, la transpiration, les tremblements, les problèmes de concentration . Les cas légers d’anxiété peuvent nous dérouter, mais les cas graves de troubles anxieux peuvent avoir de graves conséquences sur notre vie quotidienne.

Traitement médical de l’anxiété

La médecine occidentale utilise presque toujours des médicaments pour traiter l’anxiété. Le groupe des antidépresseurs « Prozac » est généralement utilisé, de même que certains anticonvulsivants, principalement utilisés pour le traitement de l’épilepsie. Les sédatifs tels que le xanax sont également prescrits pour ces conditions. Un inconvénient majeur des antidépresseurs est que le traitement doit être effectué pendant une longue période sans aucun effet visible. En outre, dans de nombreux cas, le patient acquiert une tolérance au médicament, de sorte que la posologie doit être augmentée régulièrement. Les effets secondaires de ces médicaments sont très désagréables et ils ne peuvent pas être tolérés trop longtemps .

Les personnes anxieuses ont souvent recours à l’alcool pour se libérer de leurs symptômes. Ceci est très dangereux car cela peut entraîner des ajouts, ce qui peut entraîner des complications de l’état général.

Cuisine ayurvédique pour problèmes mentaux

Méthodes ayurvédiques pour le traitement de la maladie

Les spécialistes de l’Ayurveda pensent que l’anxiété excessive est due au déséquilibre de Vata dosha. Vata est l’un des trois doshas – ou constitutions qui supportent notre homéostasie. Vata dosha incarne l’énergie de l’élément air et espace, le vent mental.

Si vous avez déjà eu de l’inspiration ou le sentiment d’être entraîné par un processus créatif, alors vous avez senti que Vata dosha était à son meilleur. Mais Vata dosha est très fin, tout comme cet équilibre, de sorte que ses problèmes peuvent affaiblir notre système nerveux. Lorsque Vata se déséquilibre, l’énergie excessive peut causer ce que l’on appelle citta vritti (littéralement esprit de singe).

nourriture

L’Ayurveda applique une approche holistique au traitement de l’anxiété et des troubles anxieux en essayant de calmer l’esprit. Pour le traitement du dosha déséquilibré de Vata, un traitement à base de plantes est recommandé, ainsi qu’un régime comprenant des aliments relativement gras, mais pas lourds. Les graisses contenues dans l’avocat, le saumon, l’huile d’olive, les noix, la noix de coco, le lait entier sont une excellente thérapie de notre Vata. Il est également très utile de manger des courgettes, du riz, du quinoa et des betteraves rouges. Les fruits sucrés recommandés sont:

  • prunes
  • des melons
  • raisin rouge.

Contrairement aux considérations générales de l’Occident, l’Ayurveda estime qu’en cas d’augmentation de Vata, les aliments crus doivent être évités, même s’il s’agit de fruits et de légumes frais. Le traitement thermique,cependant, ne devrait pas être exagéré. On considère que dans de tels cas, la nourriture est particulièrement saine lorsqu’elle est servie chaude. On utilise des épices qui peuvent booster notre dosha pitta (feu) – aneth, gingembre, cumin, noix de muscade, cannelle, coriandre et cardamome. Les boissons chaudes au miel sont un excellent moyen d’équilibrer Vata dosha. De plus, c’est une bonne idée de manger à certaines heures, car cela fait partie du changement de mode de vie général proposé par l’Ayurveda dans le cadre du traitement.

Herbes

Pour lutter contre l’anxiété, l’Ayurveda recommande une variété d’herbes qui réchauffent et régénèrent notre système nerveux. La plupart de ces plantes ont un effet fondamental pour notre corps énergétique. Shanpushpi, thé vert, aswaganda, brahmi et jatamansi (de la famille des valeriana), ainsi que du tulsi figurent parmi les herbes les plus adaptées à cette condition . Si elles sont appliquées aux bonnes doses et combinées au bon programme, ces herbes peuvent nous aider à équilibrer notre dosha Vata.

Les huiles sous toutes leurs formes sont extrêmement efficaces dans le traitement du Vata déséquilibré. Toutes sortes de massages aux huiles essentielles sont recommandées, et avant d’aller vous coucher, vous pouvez vous masser les pieds avec ces huiles. Cela contribue à améliorer la qualité de notre sommeil, ce qui est essentiel pour faire face à l’anxiété.

Bien qu’il soit très utile de combiner le régime alimentaire et le régime à base de plantes de l’Ayurveda avec l’activité physique, il ne faut vraiment pas en faire trop en termes d’intensité. L’énergie de l’augmentation de Vata manime des marées inattendues, vous devez donc veiller à ne pas tout gâcher d’un coup. Vata dosha ne réagit pas bien à la surcharge et à la fatigue.

Les méthodes ayurvédiques pour le traitement des troubles anxieux peuvent être utilisées en association avec le traitement prescrit par la médecine moderne, en ce qui concerne les médicaments, la psychothérapie ou une combinaison des deux. Il est important de savoir que ces troubles peuvent être traités avec beaucoup de succès. Bien que l’anxiété ne disparaisse généralement pas complètement, il est possible qu’elle soit gérée de manière à permettre à la personne de mener une vie heureuse et en bonne santé.

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