ALIMENTATION AYURVÉDIQUE » CONSEILS AYURVÉDIQUES POUR L’AMAIGRISSEMENT

CONSEILS AYURVÉDIQUES POUR L’AMAIGRISSEMENT

Maintenir un bon métabolisme corporel est la clé pour contrôler le poids. Avec un régime diététique correct vous pouvez facilement réduire ou contrôler votre poids.

Conseils ayurvédiques pour l’amaigrissement

  1. Le premier pas, et peut-être le plus important, sera de trouver la cause de l’augmentation du poids. Si vous ne comprenez pas la cause du grossissement, vous ne serez pas en mesure d’atteindre votre objectif d’amaigrissement.
  2. La cause principale du grossissement sont le régime diététique et le mode de vie inappropriés, le stress, le déséquilibre hormonal ou d’autres maladies. Leur résolution est un pas vers l’amaigrissement.
  3. Ajout approprié d’eau. Il est important que vous vous fournissiez une quantité appropriée de liquides quotidiennement. La consommation incorrecte d’eau peut amener à un nombre de changements dans le métabolisme résultant en perte de contrôle sur votre poids. En général, vous pouvez calculer vos besoins d’eau selon votre poids idéal. Un médecin ayurvédique peut vous aider à trouver la quantité correcte de liquides ou d’eau dont votre corps a besoin.
    Par exemple, un homme pesant 60 kg a besoin de 4 litres de liquides au maximum par jour, y compris l’eau.
 No.  Poids idéal par rapport à la taille  Besoin quotidien d’eau, y compris tout type de liquides
 1  Poids de 50 à 60 kg  3 litres/jour
 2  Poids de 60 à 70 kg  4 litres/jour
 3  Poids de 70 à 80 kg  5 litres/jour
 4  Poids de 80 à 90 kg  6 litres/jour
  1. Boire de l’eau chaude – en général, il est toujours préférable de boire de l’eau chaude toute la journée, d’une quantité maximum de 150 ml à la fois.
  2. Boire de l’eau chaude immédiatement avant de manger. Pour réduire le poids, buvez jusqu’à 150 ml d’eau à la température de 60 degrés.
  3. Respect des heures de repas – les repas doivent avoir lieu à des intervalles réguliers. La fréquence des repas quotidien dépend des particularités personnelles. Vata peuvent manger trois fois par jour, un des repas pouvant être plus abondant. Pitta peuvent manger trois ou quatre fois par jour, tous les repas devant être de la même quantité. Kapha peuvent manger deux ou une fois par jour en quantités égales.
  4. Ne jamais manger, si vous n’avez pas faim. Ne forcez pas votre organisme à accepter de la nourriture si vous n’avez pas faim.
  5. Consommez plus d’aliments cuits que crus. Comme règle, nous recommandons que 70 % de la nourriture du régime quotidien soit cuite et 30 % – crue.
  6. Des types et des pratiques différents de jeûne au moins une fois par semaine contribuent à maintenir ou réduire le poids.
 Jeûne mensuel
 Vata  Pitta  Kapha
 Deux fois par mois  Trois fois par mois  Quatre fois par mois ou chaque semaine
  1. Moyens de jeûner :
  Aliments permis
 Vata  Pitta  Kapha
 Des jus de fruits seulement  De l’eau spéciale, par exemple à clou de girofle  Sans nourriture et eau
  1. Mâcher la nourriture – il est très important de vous former l’habitude de mâcher bien la nourriture avant de l’avaler. La consommation trop rapide ou trop lente sont parmi les causes de la prise de poids. La nourriture doit être mâchée au moins 32 fois.
  2. Calme – il est très important de manger calmement. La consommation rapide et l’inquiétude provoquent toujours des troubles digestifs dont le résultat est le gain de poids.
  3. Consommation d’alcool limitée – la consommation régulière de la même quantité d’alcool aide le métabolisme. Veuillez bien à ne pas modifier la quantité d’alcool que vous prenez – ni plus, ni moins. En général, la quantité sanitaire est 50 g d’alcool fort ou 150 ml de vin.
  4. Vous devez terminer le dîner avant 20 h.
  5. Assez de sommeil – il faut que vous vous assuriez assez de sommeil pour contrôler votre poids. Il faut dormir au moins 6 à 8 heures.
  6. Activités physiques régulières – pour maintenir votre poids, vous devez vous occuper d’activités physiques régulières. L’augmentation ou la réduction de la charge sont perçues comme un choc par l’organisme qui ne commencera à perdre de poids.
bg_logo
Ici vous pouvez faire
votre réservation